Izračun kalloriynost hujšanje

izguba teže v kratkem času

Izračun je narejen po formuli ITM (indeks telesne mase) oz. body mass index (BMI), ki predstavlja razmerje med dejansko telesno težo v kilogramih in kvadratom telesne višine ter pri tem upošteva še tvoj spol in tvojo starost. Za upokojence (one nad 20 let) velja enostavnejša formula. Zato je pomembno, da so podatki, ki jih vnašaš točni.Zadnji podatki kažejo, da ima prekomerno telesno težo kar 44% svetovne populacije. Učinkovita in dolgotrajna izguba telesne teže je pri ljudeh, ki trpijo za debelostjo, eden izmed najučinkovitejših preventivnih ukrepov za nastanek metabolnega sindroma in s tem povezanih zapletov.

Izračun kalorij po Mifflinovi enačbi velja za najnatančnejši približek, ki vam glede na starost, težo, spol in kilograme pove koliko kalorij potrebuje vaše telo. Energijska bilanca je najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na nihanje telesne teže, zato je zelo pomembno, da poznamo informacijo koliko kalorij potrebuje naše telo za normalno delovanje.Vem, da vas je nekaj tukaj, ki se spoznate na bolj "matematični" vidik hujšanja, in bi prosila za nasvet. Sem bivša športnica, ki se je zaradi več različnih razlogov zredila.

Izračunajte število kalorij, ki jih vaš organizem potrebuje na dan. Izračunane vrednosti so informativne. Za izračun je uporabljena Harris Benedict formula ter .Za hujšanje je najbolj učinkovita kombinacija treninga z utežmi in HIIT vadbe. V reviji Zima 2012 najdeš strukturiran program vadbe za začetnike, v 3 naslednjih revijah pa naprednejše programe.

Pri hujšanju morate paziti predvsem na to, da ohranite ali povečate svojo mišično maso Če vam izračun ITM pokaže prekomerno težo, to še ne pomeni, da ste .Kako hitro izgubiti težo Točna prehrana, namenjena zelo hitro hujšanju, se izračuna le za nekaj dni. Pred začetkom prehrane se posvetujte z zdravnikom.

diabetesa in vibracije za hujšanje

Video masaža hujšanje · nekateri čaji za hujšanje najučinkovitejše pregledi · hujšanje Vulkan pas podolgovat nny. Bilten Zoom 360º ste prejeli kot naročnik.Izračun ki vam bo pomagal znebiti odvečnih kilogramov, brez škode.

Izračun bazalnega metabolizma. Natančen vnos kalorij si lahko preračunate po metodi Harisa Benedikta iz leta 1919, ki temelji na merjenju bazalnega metabolizma. Enota je BMR in določa minimalno porab­ljeno enoto. Izračuna se na podlagi porabljenega kisika v šestih do 12 minutah v stanju, ko ste 12 ur brez hrane, pijače in nikotina ter po 30-minutnem počitku pri sobni temperaturi.Za hujšanje se odloča veliko ljudi, žal pa pogosto z rezultati niso zadovoljni. Kolikokrat ste se že začudili, ko si niste mogli zapeti hlač.

KALORIJE so gorivo, ki jih telo potrebuje za delo in igro. Telo potrebuje KALORIJE tudi takrat ko počivamo in spimo. Živila in pijače se med seboj razlikujejo po tem koliko kalorij in hranilnih snovi vsebujejo.Najpreprostejši način za izračun le tega je Vaša teža x 20kcal. Drugi podatek pa je količina energije, ki jo potrošijo vaše telesne aktivnosti ali TDEE. Okvirne vrednosti najlažje izračunate.