Prehrana za 3 dni, za športnike

Treći dio promocije knjige "Prehrana za koju smo stvoreni". Kako doći u FORMU? Na pravi način! Dopusti mi da ti pomognem da dođeš u životnu formu.

varna prehrana zdravniško mnenje

Fitnes prehrana - blog za vse športnike. Skip to content. Domov; O nas; Fitnes prehrana. Fitnes prehrana – blog za vse športnike. Fitnes prehrana in beljakovine. bi moral pet dni v tednu teči po uro in pol na dan. Fitnes in prehrana. Vsi tisti, ki želijo živeti bolj zdravo življenje in so se odločili za rekreacijo v fitnes centru.

Mešani obroki in razpoloženjska prehrana. Kompleksni ogljikovi hidrati so športnikova energetska prehrana. Sadje, zelenjava, polnozrnate testenine, krompir, palačinke, riž itd. – vse to je energija za športnika in potrebujejo vsaj tri do štiri ure za presnovo v mišično energijo – glikogen.

brati knjigo o izgubi telesne teže

Koščki pomaranče za žvečenje Telo špricamo z vodo da preprečimo vročinske izčrpanosti in dehidracijo telesa. Prehrana po tekmi. Voda, nič gaziranih pijač ali hitre prehrane (preveč soli, maščobe in enostavnih ogljikovih hidratov).

Prehrana športnika naj bi vsebovala nižjo stopnjo maščobe (kar ni pravilo za vse športnike)* in veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, več kot polovico teh se priporoča zaužiti iz surove zelenjave in sadja, drugo polovico pa predstavljajo polnozrnate testenine.