Vaje za hujšanje stranic in stegna

9 apr 2017 Eden izmed glavnih trendov letošnjega poletja so zagotovo kratke hlače, ki pa si jih veliko žensk enostavno ne upa obleči. Za ta modni.12. Lotili ste se vadbe, da bi zmanjšali obseg stegen in jih oblikovali, zdaj pa opažate, da so stegna pravzaprav vedno močnejša.

Pri pravilni izvedbi vaje je čutiti napetost v zadnji stegenski mišici. V videoposnetku pa si oglejte nekaj vaj izpod nog inštruktorice fitnesa Kelsey Lee, ki dekletom obljublja lepe rezultate z le 10-minutno vadbo za stegna in okoliške mišice.Močne mišice so najboljša preventiva pred bolečinami v zadnjih stegenskih mišicah. Za krepitev zadnjih stegenskih mišic je zelo priporočljiva vaja dviga trupa .

Si preizkusila že čisto vse vaje pa nikakor ne opaziš želenega napredka? Če si vsaj enkrat prikimala, potem je danes tvoj srečen dan. Če si vsaj enkrat prikimala, potem je danes.Za učvrstitev zadnjice ne potrebujete posebnih preparatov in stradanja. Tisti 6. februar 2014 | hujšanje , oblikovanje telesa , trening , vaje za noge , vaje za zadnjico Krepimo spodnji del telesa (zadnjico in stegna) pa tudi trebušno mišičje. Lezite na desni bok, desno nogo pokrčite, desno stran zadnjice močno stisnite, .

najzanesljivejši način, da izgubijo težo

22 okt 2017 Dvignite zgornji del nog (stegna) za nekaj centimetrov od tal. Vaja - upogib v Spustite se na kolena in roke ter se s telesom obrnite na stran.Za vse tiste, ki ste pozimi pridobile kakšen kilogram več, je še nekaj časa, da se teh tudi znebite. Predstavljamo vam nekaj vaj vaj za trebuh, zadnjico in stegna, s katerimi boste boljše učvrstile te dele telesa in se po plaži sprehodile samozavestno.

Preproste vaje za Močni glutes, boke in stegna Ta spodnji del telesa vaja vključuje skupne vaje, ki ciljajo na glutes, boke in stegna. Poteze so kot nalašč, če ste le dobili nazaj na trening moči po dolgem premoru, ali ste jih nikoli dvignil uteži.Naredimo 10-12 ponovitev vaje za čvrsta stegna in zadnjico na vsaki nogi, temu sledi takojšnja menjava in zadevo ponovimi 5X. Če tega ne zmorete, naredite čim krajšo pavzo med serijami. Če tega ne zmorete, naredite čim krajšo pavzo med serijami.

Japonski vaje za hujšanje

7 dec 2010 Zdravje » Hujšanje in rekreacija Naredimo 10-12 ponovitev vaje za čvrsta stegna in zadnjico na vsaki nogi, temu sledi takojšnja menjava.Izjemno učinkovite vaje za hujšanje (le 20 minut na dan) Spodaj si lahko ogledate kratek video posnetek, ki nazorno pokaže način in čas izvajanja vaj za hujšanje. Za navdih pa vam bo mogoče lahko tudi moja zgodba o hujšanju , ki pove, kako sem shujšal 10 kg v dveh mesecih.